如何做月子好?
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如何做月子好?

文章导读:如何做月子好?

女性产后毛孔张开,如果吹风受凉感冒,身体受到虚寒产生寒症很容易引发月子病。那么生完宝宝之后如何科学做月子呢,得了月子病又怎么治呢?孕见美教您如何防治、调理和治愈。

如何做月子好?

资料整理:珠海孕见美培训学校发布时间:2019-12-26已帮助:205人

如何做月子好

女性产后毛孔张开,如果吹风受凉感冒,身体受到虚寒产生寒症很容易引发月子病。那么生完宝宝之后如何科学做月子呢,得了月子病又怎么治呢?孕见美教您如何防治、调理和治愈。

一、偏头痛
 调理方法:
  (1)用手从脑后发际往下拿捏到颈根,两手交替做3~5次。
  (2)用手拿对侧肩井穴及肩周围,两手交替做2~3分钟。
  (3)两手拇指交换按压颈后部风府穴至大椎穴3~5分钟。
  (4)双手五指交叉,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸动作5~8次,并用头做“米”字运动,每日早晚各一次,每次3~5分钟。
二、手腕痛
 调理方法:
  (1)热敷。热敷可以在一定程度上缓解手腕痛症状,具体做法是用湿毛巾热敷腕部,以增加局部血液循环,消除炎症。每天2-3次,每次20~30分钟。
  (2)按摩:
  ①用一只手轻柔地按摩另一侧腕关节2~3分钟。
  ②2用拇指点按另一侧腕关节痛点,被点按侧关节做旋转运动1~2分钟。
  ③双手五指相互交叉做摇腕运动2分钟。
  ④用一只手拇指按压另一只手侧腕关节四周,按压2~3次后,换另一侧。
三、足跟痛
 预防:
  (1)怀孕及产后应避免穿高跟鞋,在工作活动时,尽量穿着运动鞋,同时可以使用足跟垫保护足跟。
  (2)足痛时,应让患足得到充分休息,尽可能地减少足部活动,包括走路、爬楼梯等。
  (3)怀孕期间应控制体重,体重增长过快会加重身体对足部的压力,以致足痛的发生。
  足跟痛的调理:
  (1)对于足弓特殊的产妇,建议使用足部支具或矫形鞋,以减轻足弓异常带来的压力。
  2)睡觉时,建议佩戴踝背伸支具固定患足,使小腿肌肉和足底筋膜轻度伸展,以避免足底筋膜挛缩,减轻晨起疼痛症状。
  (3)口服消炎药物,阿司匹林、布洛芬等可以减轻疼痛和炎症,哺乳期服药应遵医嘱。
四、腰痛
  调理方法
  (1)按摩。双手搓热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁;直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为1遍,连做100遍。每天摩擦腰部,具有行气活血、温经散热、壮腰益肾等作用。
  (2)腰部运动。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。产后2周开始,可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。
  (3)适当热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

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